| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
Морковь порезать палочками, посыпать приправами , полить маслом. запекать при 180* примерно 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2483.7 мкг | 900 мкг | 276% | 250.5% | 36 г |
| бета Каротин | 14.902 мг | 5 мг | 298% | 270.4% | 34 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 7.7% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 15% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2222 мг | 20 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.05 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 996 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2886 г |
| Кремний, Si | 31.046 мг | 30 мг | 103.5% | 93.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 47.69 мг | 400 мг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5013 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12887 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7.8% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 77.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 23% | 394 г |
| Литий, Li | 7.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Медь, Cu | 102.38 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 24.837 мкг | 70 мкг | 35.5% | 32.2% | 282 г |
| Никель, Ni | 7.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5857 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.373 г | min 16.8 г | 26% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченая морковь составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».