| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Перец черный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 23.1% | 308 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 111.69 мг | 500 мг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 20.5% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 16.7% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 13.193 мкг | 50 мкг | 26.4% | 18.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1791 мг | 20 мг | 60.9% | 43.3% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17341 г |
| Магний, Mg | 70.91 мг | 400 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Натрий, Na | 107.31 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Сера, S | 230.8 мг | 1000 мг | 23.1% | 16.4% | 433 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 13.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 232.99 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 14.712 мкг | 10 мкг | 147.1% | 104.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4899 г |
| Селен, Se | 3.701 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Фтор, F | 151.03 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2648 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 14.9% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.4703 мг | 12 мг | 20.6% | 14.6% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паровые котлеты куриные составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».