| плов без мяса | 1320 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 30.7% | 298 г |
| бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 30.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 35.42 мг | 500 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.634 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.2% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2457 мг | 20 мг | 21.2% | 19.3% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Кремний, Si | 12.82 мг | 30 мг | 42.7% | 39% | 234 г |
| Магний, Mg | 41.65 мг | 400 мг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Натрий, Na | 23.45 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5544 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 10% | 908 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2236 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 48% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 10.7% | 857 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2172 г |
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Фтор, F | 90.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4415 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
Энергетическая ценность плов составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».