| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.8% | 434 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 85.81 мг | 500 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.469 мг | 15 мг | 23.1% | 9.8% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 13.563 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8125 мг | 20 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1410 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Натрий, Na | 63.75 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2039 г |
| Сера, S | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 105.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 21.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.2047 мг | 2 мг | 60.2% | 25.7% | 166 г |
| Медь, Cu | 170.31 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.531 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.1% | 522 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.4406 мг | 12 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».