| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 447 г |
| Миндаль (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 18.6% | 265 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1654 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.169 мг | 15 мг | 21.1% | 10.4% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.0243 мг | 20 мг | 50.1% | 24.7% | 200 г |
| Ниацин | 10.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.28 мг | 2500 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Магний, Mg | 100.05 мг | 400 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 366.76 мг | 1300 мг | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1668 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 14.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 565.7 мг | 2300 мг | 24.6% | 12.1% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 12.149 мкг | 10 мкг | 121.5% | 59.9% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Молибден, Mo | 14.235 мкг | 70 мкг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.2% | 797 г |
| Фтор, F | 166.55 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2402 г |
| Хром, Cr | 28.49 мкг | 50 мкг | 57% | 28.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.936 мг | 12 мг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.574 г | ~ | |||
| Лизин | 3.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.198 г | ~ | |||
| Треонин | 1.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.013 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 1.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.361 г | min 16.8 г | 37.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в миндальных лепестках составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».