| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13% | 345 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 70.76 мг | 500 мг | 14.2% | 6.4% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 7.6% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.616 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.295 мг | 15 мг | 28.6% | 12.8% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 5.097 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1847 мг | 20 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.72 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Магний, Mg | 51.79 мг | 400 мг | 12.9% | 5.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 241.1 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.3% | 539 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 11.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 378.89 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 6.045 мкг | 10 мкг | 60.5% | 27.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.3059 мг | 2 мг | 65.3% | 29.3% | 153 г |
| Медь, Cu | 247.87 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 11.253 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Селен, Se | 7.114 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16045 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.5804 мг | 12 мг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность луковые оладья составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».