| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 173 г |
Молоко Овсяные хлопья
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.691 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3827 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.06 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 143.55 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.9% | 697 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 6.9% | 1383 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2367 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 16.4% | 587 г |
| Хлор, Cl | 134.17 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.3889 мг | 2 мг | 19.4% | 18.7% | 514 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.9% | 1214 г |
| Селен, Se | 2.307 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4% | 2384 г |
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7713 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».