| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 27.5% | 904 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 27.8% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 15.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 9.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 4.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 9.2% | 2701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 13.6% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.9% | 2081 г |
| Кремний, Si | 60.784 мг | 30 мг | 202.6% | 502.7% | 49 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2632 г |
| Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.5% | 7238 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5313 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 15.9% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 46.74 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 4921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6360 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 24.1% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 24.3% | 1021 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 25.3% | 983 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 9.9% | 2519 г |
| Селен, Se | 1.569 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.2% | 3505 г |
| Фтор, F | 72.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5484 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».