| Брокколи, вареная, с солью | 350 г |
| Сыр голландский, круглый | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 15.3% | 704 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.6% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 83.66 мг | 500 мг | 16.7% | 18% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 16.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.161 мкг | 400 мкг | 20% | 21.5% | 499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.98 мг | 90 мг | 51.1% | 55% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 8.6% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 4.718 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.1% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.6 мкг | 120 мкг | 83% | 89.3% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7773 мг | 20 мг | 8.9% | 9.6% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 141.6 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.3% | 706 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 457.7 мг | 1300 мг | 35.2% | 37.9% | 284 г |
| Сера, S | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1635 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 20.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 294.31 мг | 2300 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 24.1% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1307 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2631 г |
| Селен, Se | 7.923 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.947 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи с сыром и яйцом составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».