| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 96 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5% | 864 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.4% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.027 мкг | 400 мкг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.605 мг | 15 мг | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.832 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2729 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1088 мг | 20 мг | 15.5% | 6.7% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Кремний, Si | 5.168 мг | 30 мг | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Магний, Mg | 73.42 мг | 400 мг | 18.4% | 8% | 545 г |
| Натрий, Na | 385.9 мг | 1300 мг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 11.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 639 мг | 2300 мг | 27.8% | 12% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.611 мг | 18 мг | 25.6% | 11.1% | 390 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Марганец, Mn | 1.0736 мг | 2 мг | 53.7% | 23.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 171.97 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Молибден, Mo | 9.679 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Селен, Se | 9.319 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.3% | 590 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.397 мг | 12 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной с семенами подсолничника составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».