| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 19 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Сыр российский | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.3% | 243 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.1% | 588 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.2% | 483 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.67 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6545 мг | 20 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 403.57 мг | 1000 мг | 40.4% | 12.1% | 248 г |
| Кремний, Si | 2.375 мг | 30 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Натрий, Na | 458.05 мг | 1300 мг | 35.2% | 10.5% | 284 г |
| Сера, S | 127.18 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 10.8% | 278 г |
| Хлор, Cl | 388.64 мг | 2300 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.5186 мг | 2 мг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.367 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.211 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.75 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.735 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.307 г | min 16.8 г | 37.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность мой бутер с сыром маслом составляет 334,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».