| Капуста белокочанная (Запекание) | 559 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 835 г |
| Морковь (Запекание) | 97 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 74 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.4% | 555 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 20.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 15.6% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 19.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.971 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 16.4% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 30.3% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4021 мг | 20 мг | 27% | 30.5% | 370 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.93 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.2% | 853 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3291 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 7.5% | 1523 г |
| Натрий, Na | 52.3 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2486 г |
| Сера, S | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5741 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 17.3% | 653 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 28.6% | 395 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2227 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.2% | 1232 г |
| Никель, Ni | 5.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.488 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.6% | 580 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.1428 мг | 12 мг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».