| Тыква | 1100 г |
| Морковь, сырая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 43.8% | 952 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.8 мкг | 900 мкг | 34.6% | 144.2% | 289 г |
| альфа Каротин | 367.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 184.6% | 226 г |
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 7.1% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 32.1% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 27.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.528 мкг | 400 мкг | 3.6% | 15% | 2753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 35.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 11.7% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7299 мг | 20 мг | 3.6% | 15% | 2740 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 36.3% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.8% | 3868 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 14.2% | 2901 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 11960 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.7% | 6211 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 13.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 9.2% | 4627 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 37.1% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 10.4% | 3929 г |
| Медь, Cu | 165.73 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 69.2% | 603 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19713 г |
| Фтор, F | 77.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5178 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква суп составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».