| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 350 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 16.7% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 18.3% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 22.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.8% | 5617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 54% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 22.8% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 7.6% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 39.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 8.4% | 4634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 32.7% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7905 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 15.6% | 2421 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12346 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18349 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 15.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.5% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3659 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 124% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 30.4% | 1257 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 39.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.712 мкг | 70 мкг | 5.3% | 20.2% | 1886 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16129 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 22087 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 41.4% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5857 г |
Энергетическая ценность салат огурцы/помидоры составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».