| Овсяные хлопья "геркулес" | 248 г |
| Мед пчелиный | 160 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 58 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 8% | 343 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 4.8% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 3.3% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 9.815 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7229 мг | 20 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.8 мг | 2500 мг | 12% | 3.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2254 г |
| Магний, Mg | 76.1 мг | 400 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4853 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1891 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 3.8% | 726 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 8.2% | 336 г |
| Марганец, Mn | 2.0287 мг | 2 мг | 101.4% | 27.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 307.4 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8.5% | 325 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 15320 г |
| Фтор, F | 121.1 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3303 г |
| Цинк, Zn | 1.7254 мг | 12 мг | 14.4% | 4% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.445 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 362,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».