| Яйцо куриное | 120 г |
| Кабачок | 380 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 54.22 мг | 500 мг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.18 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.051 мг | 15 мг | 27% | 18.3% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3784 мг | 20 мг | 6.9% | 4.7% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Сера, S | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 4.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 32.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 25.93 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3857 г |
| Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3420 г |
| Селен, Se | 6.904 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.5% | 797 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2802 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».