Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок

Вода 2500 г
Яблоко 300 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 11.1% 2066 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.194 мкг 400 мкг 206186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 2.5% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.2% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0387 мг 20 мг 0.2% 0.5% 51680 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.19 мг 2500 мг 1.1% 2.5% 9195 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18282 г
Магний, Mg 1.68 мг 400 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38922 г
Сера, S 1.29 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 77519 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7407 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10309 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.7% 32787 г
Медь, Cu 11.13 мкг 1000 мкг 1.1% 2.5% 8985 г
Молибден, Mo 0.581 мкг 70 мкг 0.8% 1.9% 12048 г
Никель, Ni 1.645 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 4913 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.0145 мг 12 мг 0.1% 0.2% 82759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».