| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.022 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4131 мг | 20 мг | 7.1% | 8.9% | 1415 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1694 г |
| Кремний, Si | 15.242 мг | 30 мг | 50.8% | 63.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 43.55 мг | 400 мг | 10.9% | 13.6% | 918 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5608 г |
| Сера, S | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5879 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 14.9% | 843 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 8.9% | 1405 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.2% | 1017 г |
| Марганец, Mn | 0.2987 мг | 2 мг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 15.6% | 799 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6894 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с молоком ЗАВТРАК составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».