Калорийность гречка зеленая вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "гречка зеленая вареная без соли".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.8%	1900 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.6%	5600 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	8.7%	1043 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.5%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	24.3%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	10.1%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	18.2%	500 г
Витамин В9, фолаты	31 мкг	400 мкг	7.8%	7.1%	1290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6 мг	15 мг	40%	36.4%	250 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	18.2%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	13.8%	658 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	1.8%	5000 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	245.5%	37 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	45.5%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	8%	1136 г
Фосфор, P	290 мг	800 мг	36.3%	33%	276 г
Хлор, Cl	34 мг	2300 мг	1.5%	1.4%	6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6 мг	18 мг	33.3%	30.3%	300 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1.8%	5000 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	27.3%	333 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	45.5%	200 г
Медь, Cu	640 мкг	1000 мкг	64%	58.2%	156 г
Молибден, Mo	34 мкг	70 мкг	48.6%	44.2%	206 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	7.3%	1250 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	15.2%	600 г

Энергетическая ценность гречка зеленая вареная без соли составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».