| Шампиньоны | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.9% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 26.1% | 571 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.5% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 19.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 30.1% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.227 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 22.2% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4892 мг | 20 мг | 17.4% | 25.9% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.35 мг | 2500 мг | 18.3% | 27.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4649 г |
| Кремний, Si | 13.445 мг | 30 мг | 44.8% | 66.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 10.4% | 1435 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10125 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3083 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 23.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 47.06 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 20.3% | 736 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 8.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 10.773 мкг | 10 мкг | 107.7% | 160.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 19.2% | 773 г |
| Медь, Cu | 157.14 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 23.4% | 636 г |
| Молибден, Mo | 17.227 мкг | 70 мкг | 24.6% | 36.7% | 406 г |
| Селен, Se | 3.462 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.4% | 1589 г |
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21633 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 28% | 533 г |
| Цинк, Zn | 0.6084 мг | 12 мг | 5.1% | 7.6% | 1972 г |
Энергетическая ценность шампиньоны с чечевицей составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».