| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Изюм | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 21.8% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 5.491 мкг | 50 мкг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8693 мг | 20 мг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.36 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2228 г |
| Сера, S | 144.91 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 84.27 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2384 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Селен, Se | 19.145 мкг | 55 мкг | 34.8% | 24.9% | 287 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17460 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с изюмом составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».