| Кальмар (мясо) | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 5 г |
| Мидии | 30 г |
| Осьминог | 25 г |
| Филе морского гребешка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 23.3% | 497 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.8% | 3020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 193.6% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 8% | 1442 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.991 мг | 20 мг | 20% | 23.2% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2516 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 10.8% | 1081 г |
| Натрий, Na | 193.5 мг | 1300 мг | 14.9% | 17.3% | 672 г |
| Сера, S | 153.03 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.8% | 653 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 24.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 16.7% | 694 г |
| Йод, I | 65.5 мкг | 150 мкг | 43.7% | 50.8% | 229 г |
| Кобальт, Co | 19.6 мкг | 10 мкг | 196% | 227.6% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4367 г |
| Медь, Cu | 451.25 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 52.4% | 222 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.8% | 1321 г |
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.7% | 491 г |
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4396 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 31.9% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 9.9% | 1171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».