| Творог "Крестьянский" 5% | 175 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.2% | 415 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.8% | 620 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.1% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 29.04 мг | 500 мг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.3 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 16.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 10.4% | 525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.4 мкг | 120 мкг | 90.3% | 49.3% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.052 мг | 20 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Ниацин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 150.68 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Магний, Mg | 60.8 мг | 400 мг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5833 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная паста с зеленью составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».