| Перец сладкий красный | 118 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] | 180 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Савойская капуста | 230 г |
| Кукуруза, консервы | 125 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.3% | 1135 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 11% | 1374 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 10.8% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.072 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.5% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.49 мг | 90 мг | 40.5% | 61% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 22.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6409 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3121 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.3% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
| Кремний, Si | 11.134 мг | 30 мг | 37.1% | 55.9% | 269 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 73.21 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.4% | 1776 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3136 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 25.2% | 600 г |
| Литий, Li | 9.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 54.01 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3627 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.975 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.8% | 1384 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28798 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность с крабовым мясом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».