| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 640 г |
| Сметана 10,0% жирности | 108 г |
| Сыр российский | 58 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 8.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.516 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6180 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0891 мг | 20 мг | 35.4% | 23% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Натрий, Na | 99.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Сера, S | 153.29 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2184 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 32.38 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Молибден, Mo | 1.14 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6140 г |
| Селен, Se | 10.896 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.8% | 505 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе со сметаной составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».