| Яйцо куриное | 92 г |
| Вода | 55 г |
| мука кунжутная | 6 г |
| Зародыши Пшеницы [Здоровка] | 10 г |
| сыр адыг | 33 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.3% | 309 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 8.8% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 184.75 мг | 500 мг | 37% | 14.1% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 8.3% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.544 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 14.867 мкг | 50 мкг | 29.7% | 11.3% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7592 мг | 20 мг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 186.98 мг | 1000 мг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
| Натрий, Na | 225.15 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Сера, S | 201.6 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 13.1% | 291 г |
| Хлор, Cl | 115.43 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.7% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 28% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 130.09 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Селен, Se | 22.595 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15.6% | 243 г |
| Фтор, F | 84.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.3306 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | min 16.8 г | 39% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кунж. мукой и ад.сыром составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».