| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Уксус 9% | 25 г |
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.2% | 844 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.5% | 417 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.939 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 9.909 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1976 мг | 20 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Кремний, Si | 1.216 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| Магний, Mg | 68.84 мг | 400 мг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5231 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 40.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.306 мг | 18 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 11.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 1.9453 мг | 2 мг | 97.3% | 34.3% | 103 г |
| Медь, Cu | 302.43 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 10.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Никель, Ni | 11.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12473 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.7173 мг | 12 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель на овсяных составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».