| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 109 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.5 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.6% | 547 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 12.3% | 158 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 3.1% | 629 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6% | 323 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.4% | 1395 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 4.1% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 2.2% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 1.9% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 3.3% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.559 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.5% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.649 мг | 15 мг | 37.7% | 7.3% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 14.799 мкг | 50 мкг | 29.6% | 5.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.609 мг | 20 мг | 23% | 4.5% | 434 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.7 мг | 2500 мг | 15.3% | 3% | 652 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.3% | 1472 г |
| Магний, Mg | 117.24 мг | 400 мг | 29.3% | 5.7% | 341 г |
| Натрий, Na | 74.14 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.1% | 1753 г |
| Сера, S | 107.09 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.1% | 934 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 7.8% | 250 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.973 мг | 18 мг | 22.1% | 4.3% | 453 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.1% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 6.446 мкг | 10 мкг | 64.5% | 12.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 2.3879 мг | 2 мг | 119.4% | 23.3% | 84 г |
| Медь, Cu | 367.62 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 7.2% | 272 г |
| Молибден, Mo | 1.352 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5178 г |
| Селен, Se | 8.24 мкг | 55 мкг | 15% | 2.9% | 667 г |
| Фтор, F | 188.45 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 0.9% | 2123 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.4124 мг | 12 мг | 20.1% | 3.9% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.672 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 9.406 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.505 г | min 16.8 г | 32.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 9.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на стевии составляет 513,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».