| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 300 г |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9% | 452 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Ликопин | 286.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 8.4% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5247 мг | 20 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.87 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 414.17 мг | 1000 мг | 41.4% | 16.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Натрий, Na | 605.17 мг | 1300 мг | 46.6% | 18.9% | 215 г |
| Сера, S | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 301.6 мг | 800 мг | 37.7% | 15.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 247.6 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7503 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.886 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.4% | 2916 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129032 г | |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.5561 мг | 12 мг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.659 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.433 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.515 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тонком лаваше составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».