| Кабачок | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 63.41 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.408 мг | 15 мг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5861 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3621 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3630 г |
| Натрий, Na | 121.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2053 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 174.58 мг | 2300 мг | 7.6% | 5% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1749 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 16.7% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2291 г |
| Селен, Se | 7.948 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.6% | 692 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».