| Творог 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягких сортов (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
готовое 459г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2406 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.65 мг | 500 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.734 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 13.6% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2471 мг | 20 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2204 г |
| Натрий, Na | 165.54 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Сера, S | 157.78 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 102.72 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.319 мкг | 55 мкг | 38.8% | 18.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12812 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи творожные 0% 27.10.18 составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».