| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
все нарезать, заправить маслом посолить, перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.9% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.7% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.771 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.21 мг | 90 мг | 63.6% | 40.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 1.342 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7926 мг | 20 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4296 г |
| Кремний, Si | 30.364 мг | 30 мг | 101.2% | 64.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
| Натрий, Na | 405.97 мг | 1300 мг | 31.2% | 19.8% | 320 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 387.2 мг | 2300 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 15.3% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.4461 мг | 2 мг | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 123.41 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2102 г |
| Селен, Se | 4.678 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18815 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2104 г |
Энергетическая ценность салат с кукурузой. составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».