| Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления [Геркулес] | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 125 г |
| Молоко 3,2% [36 Копеек] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5504 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 170.52 мг | 500 мг | 34.1% | 18.7% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 8.2% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.723 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4457 мг | 20 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Натрий, Na | 91.03 мг | 1300 мг | 7% | 3.8% | 1428 г |
| Сера, S | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 6.6% | 836 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 105.98 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 37.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Селен, Se | 21.535 мкг | 55 мкг | 39.2% | 21.5% | 255 г |
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10707 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | min 16.8 г | 20.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес яйца молоко(блин) составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».