Мой здоровый рацион

Рецепт Тост с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост с маслом

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.1% 1462 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 11.3% 271 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 4.1% 747 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 8.7% 351 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 0.5% 6127 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.5 мкг 900 мкг 13.7% 4.2% 729 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 2.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.6% 1978 г
Витамин В4, холин 43.64 мг 500 мг 8.7% 2.7% 1146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 21.091 мкг 400 мкг 5.3% 1.6% 1897 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.1% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.291 мг 15 мг 8.6% 2.6% 1162 г
Витамин Н, биотин 1.236 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4045 г
Витамин РР, НЭ 1.7273 мг 20 мг 8.6% 2.6% 1158 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.09 мг 2500 мг 7.2% 2.2% 1396 г
Кальций, Ca 40.73 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2455 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 4.1% 750 г
Магний, Mg 35.77 мг 400 мг 8.9% 2.7% 1118 г
Натрий, Na 183 мг 1300 мг 14.1% 4.3% 710 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2182 г
Фосфор, P 122.4 мг 800 мг 15.3% 4.7% 654 г
Хлор, Cl 654.55 мг 2300 мг 28.5% 8.7% 351 г
Микроэлементы
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 31.27 мкг ~
Железо, Fe 2.891 мг 18 мг 16.1% 4.9% 623 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Кобальт, Co 1.455 мкг 10 мкг 14.6% 4.5% 687 г
Марганец, Mn 0.8738 мг 2 мг 43.7% 13.4% 229 г
Медь, Cu 134.73 мкг 1000 мкг 13.5% 4.1% 742 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 2.2% 1375 г
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22923 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.9136 мг 12 мг 7.6% 2.3% 1313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.734 г ~
6:0 Капроновая 0.335 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.412 г ~
12:0 Лауриновая 0.469 г ~
14:0 Миристиновая 2.165 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.022 г ~
18:0 Стеариновая 1.86 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.016 г min 16.8 г 35.8% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.42 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.633 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Тост с маслом составляет 326,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».