| Творог "Крестьянский" 5% | 490 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 64 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15 % | 105 г |
| Крахмал картофельный | 21 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.1% | 402 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 112.42 мг | 500 мг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.971 мкг | 400 мкг | 8% | 3.9% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 18.8% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 12.009 мкг | 50 мкг | 24% | 11.7% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7839 мг | 20 мг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2170 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11.5% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 20.54 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4869 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4101 г |
| Селен, Se | 5.422 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушная творожная запеканка составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».