| Соевый Соус [Kikkoman] | 70 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Чеснок | 30 г |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] | 155 г |
| Курица, 1 категории | 1449 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Рис Пропаренный [Чистая Крупа] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 43.17 мг | 500 мг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.615 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0553 мг | 20 мг | 35.3% | 18.5% | 283 г |
| Ниацин | 4.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6868 г |
| Кремний, Si | 1.751 мг | 30 мг | 5.8% | 3% | 1713 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
| Сера, S | 106.82 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.075 мкг | 10 мкг | 70.8% | 37.1% | 141 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4440 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.2124 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.762 г | min 16.8 г | 28.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в духовке составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».