| Морковь, красная (Варка со сливом) | 107 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 70 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.9% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283 мкг | 900 мкг | 31.4% | 45.8% | 318 г |
| бета Каротин | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 49.4% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.8% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 14.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.478 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3948 мг | 20 мг | 12% | 17.5% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7825 г |
| Кремний, Si | 15.235 мг | 30 мг | 50.8% | 74.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 46.29 мг | 400 мг | 11.6% | 16.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27254 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4131 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 16.6% | 880 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 11.7% | 1244 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 65.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3462 мг | 2 мг | 17.3% | 25.2% | 578 г |
| Медь, Cu | 140.79 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 20.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 10.066 мкг | 70 мкг | 14.4% | 21% | 695 г |
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.2% | 3490 г |
| Фтор, F | 63.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6328 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.5859 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2048 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».