Мой здоровый рацион

Рецепт Фейхоа с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фейхоа с медом

Мед пчелиный 100 г
Фейхоа, сырой 342 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фейхоа с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 11% 777 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 21.4% 400 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3261 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.321 мкг ~
Ликопин 3.869 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.891 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 21.19 мкг 400 мкг 5.3% 4.5% 1888 г
Витамин C, аскорбиновая 25.91 мг 90 мг 28.8% 24.7% 347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12097 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3188 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6274 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.23 мг 2500 мг 5.6% 4.8% 1770 г
Кальций, Ca 16.32 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6127 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5236 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 28384 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Хлор, Cl 4.3 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 53488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6228 г
Йод, I 6190.5 мкг 150 мкг 4127% 3533.4% 2 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2786 г
Медь, Cu 41.43 мкг 1000 мкг 4.1% 3.5% 2414 г
Фтор, F 22.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17683 г
Цинк, Zn 0.0668 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~

Энергетическая ценность Фейхоа с медом составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».