| Тыква | 675 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 46.4% | 870 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 126.2% | 320 г |
| бета Каротин | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 136.3% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 7.3% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 36.3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 29.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.7% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 40.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7875 мг | 20 мг | 3.9% | 15.7% | 2540 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.5 мг | 2500 мг | 9.2% | 37.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.3% | 3555 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 15.7% | 2540 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 28889 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 8.1% | 4938 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 14.1% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 45.6% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9.3% | 4444 г |
| Медь, Cu | 202.5 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 81.9% | 494 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16272 г |
| Фтор, F | 96.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.7% | 4134 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 9.3% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».