| Огурец, парниковый | 182 г |
| Помидор (томат), парниковый | 384 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 28 г |
| Руккола и мангольд | 25 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 18% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 12.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 15.6% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 17% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.281 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 31226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 44.9% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 21.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4924 мг | 20 мг | 12.5% | 42.5% | 802 г |
| Ниацин | 1.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7806 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5326 г |
| Натрий, Na | 157.07 мг | 1300 мг | 12.1% | 41.2% | 828 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 15.3% | 2242 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 26.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 240.56 мг | 2300 мг | 10.5% | 35.7% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 10.9% | 3109 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 20.1% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 9.312 мкг | 10 мкг | 93.1% | 316.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 16.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 73.09 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.8% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.7% | 1721 г |
| Никель, Ni | 7.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19164 г |
| Фтор, F | 165.1 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 13.9% | 2423 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 111.6% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 5017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с овощами и тунцом составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».