| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 18 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.3 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 11.1% | 215 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 10.7% | 222 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 4.4% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 8.6% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.241 мкг | 400 мкг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.738 мг | 15 мг | 51.6% | 12.3% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 3.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.581 мг | 20 мг | 22.9% | 5.5% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 788.79 мг | 2500 мг | 31.6% | 7.5% | 317 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.8% | 842 г |
| Кремний, Si | 56.966 мг | 30 мг | 189.9% | 45.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 83.89 мг | 400 мг | 21% | 5% | 477 г |
| Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4528 г |
| Сера, S | 113.93 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 353.3 мг | 800 мг | 44.2% | 10.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 303.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.058 мг | 18 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.3% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 13.127 мкг | 10 мкг | 131.3% | 31.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 1.1852 мг | 2 мг | 59.3% | 14.1% | 169 г |
| Медь, Cu | 459.29 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 10.9% | 218 г |
| Молибден, Mo | 24.396 мкг | 70 мкг | 34.9% | 8.3% | 287 г |
| Селен, Se | 16.886 мкг | 55 мкг | 30.7% | 7.3% | 326 г |
| Фтор, F | 133.28 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3001 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3% | 808 г |
| Цинк, Zn | 2.4609 мг | 12 мг | 20.5% | 4.9% | 488 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 419,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».