Мой здоровый рацион

Рецепт макароны Макфа отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны Макфа отварные

Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны Макфа отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.6% 3294 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.8% 1553 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 4.7% 2560 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 3.3% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.076 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.015 мг 15 мг 6.8% 8.3% 1478 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9843 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9865 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2027 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.81 мг 2500 мг 1% 1.2% 9686 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 1.2% 10204 г
Кремний, Si 1.015 мг 30 мг 3.4% 4.1% 2956 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3607 г
Натрий, Na 197.9 мг 1300 мг 15.2% 18.4% 657 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 2.4% 4950 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3419 г
Хлор, Cl 324.31 мг 2300 мг 14.1% 17.1% 709 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 4.1% 2970 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 39474 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 5.8% 2075 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 9.1% 1336 г
Медь, Cu 179.8 мкг 1000 мкг 18% 21.8% 556 г
Молибден, Mo 5.787 мкг 70 мкг 8.3% 10.1% 1210 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 132.75 мкг 4000 мкг 3.3% 4% 3013 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.1827 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.759 г ~

Энергетическая ценность макароны Макфа отварные составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».