| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 93.73 мг | 500 мг | 18.7% | 8.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.51 мг | 15 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 14.779 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13.2% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0738 мг | 20 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Магний, Mg | 51.96 мг | 400 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 329.85 мг | 1300 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 121.14 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 5.356 мкг | 10 мкг | 53.6% | 23.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.2947 мг | 2 мг | 64.7% | 28.9% | 154 г |
| Медь, Cu | 183.89 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.444 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9611 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».