| Курица, 2 категории (Жарка) | 450 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 3 tsp or 1 packet |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0.5 Штука |
| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 11.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.09 мг | 90 мг | 29% | 20.2% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.374 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.1% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6086 мг | 20 мг | 23% | 16.1% | 434 г |
| Ниацин | 2.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1354 г |
| Натрий, Na | 180.12 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.7% | 722 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Хлор, Cl | 204.27 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 6.702 мкг | 10 мкг | 67% | 46.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2095 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.684 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6926 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.2521 мг | 12 мг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.015 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Донер в духовке составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».