| Говядина 2 кат. | 1000 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 120 г |
| Масло канолы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12% | 434 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10% | 519 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.925 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 27% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.782 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1274 мг | 20 мг | 35.6% | 18.5% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.85 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5675 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Сера, S | 191.48 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 13.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 58.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 8.2% | 631 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 32.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 201.81 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Молибден, Mo | 9.569 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Селен, Se | 3.046 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7450 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 8.3% | 623 г |
| Цинк, Zn | 2.6962 мг | 12 мг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность kotleti govyaji составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».