| Брокколи | 300 г |
| Морковь сушеная | 40 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2682.5 мкг | 900 мкг | 298.1% | 682.2% | 34 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 14.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.313 мкг | 400 мкг | 8.8% | 20.1% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.69 мг | 90 мг | 54.1% | 123.8% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 90.8% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0593 мг | 20 мг | 5.3% | 12.1% | 1888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.28 мг | 2500 мг | 12.4% | 28.4% | 806 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.7% | 2623 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 10.5% | 2181 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6369 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9843 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 17.8% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 3.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.8% | 2308 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 17.8% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 15.3% | 1488 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.2% | 2759 г |
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.8% | 4693 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82645 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3692 г |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».