| Тыква | 200 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 38.5% | 1250 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 53.8% | 889 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 58.7% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 19.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 17.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 20.7% | 2341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 50% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 27.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 17.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.2 мг | 90 мг | 34.7% | 166.8% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 7.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 27.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 16.3% | 2941 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 31.7% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.1% | 4695 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 15.4% | 3175 г |
| Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 22491 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.2% | 6631 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 18.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 19.2% | 2500 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 19.2% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 18.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 88.92 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 42.8% | 1125 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 15278 г |
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.7% | 7299 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 8.2% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы и цветной капусты составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».