| свинина в маринаде | 400 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Геркулес [Экстра] | 75 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.5 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 14.7% | 164 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 115.5 г | 2273 г | 5.1% | 1.2% | 1968 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.545 мг | 1.5 мг | 36.3% | 8.7% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 56.98 мг | 500 мг | 11.4% | 2.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 4.7% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.677 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 6.7% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.788 мг | 15 мг | 25.3% | 6.1% | 396 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.7% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3882 мг | 20 мг | 6.9% | 1.7% | 1441 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9025 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 0.9% | 2545 г |
| Натрий, Na | 178.68 мг | 1300 мг | 13.7% | 3.3% | 728 г |
| Сера, S | 175.18 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 3.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 266.44 мг | 2300 мг | 11.6% | 2.8% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 6.702 мкг | 10 мкг | 67% | 16.1% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 0.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 86.34 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 10.291 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.5% | 680 г |
| Никель, Ni | 9.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 56.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7114 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 5.1% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.6739 мг | 12 мг | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.602 г | ~ |
Энергетическая ценность стейки из маринованой свинины составляет 415,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».