| Огурец, парниковый | 279 г |
| Помидор (томат), парниковый | 179 г |
| Йогурт натуральный Активиа | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 16.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 15.4% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 16.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 12.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.094 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 19102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 53.7% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.2% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 43.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.325 мг | 20 мг | 1.6% | 7.5% | 6154 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 34.6% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8628 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 8.4% | 5457 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14943 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13459 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 15.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 11.2% | 4186 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 94.4% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 36.94 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 17.3% | 2707 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15.9% | 2977 г |
| Никель, Ni | 4.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 18900 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 59524 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 15.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.0672 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».