| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Горошек зеленый свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 34% | 556 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2735 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1399.7 мкг | 900 мкг | 155.5% | 293.4% | 64 г |
| бета Каротин | 8.4 мг | 5 мг | 168% | 317% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 19.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 21.3% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 18.5% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.6% | 2830 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6667 мг | 20 мг | 8.3% | 15.7% | 1200 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.7% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 44% | 429 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 18.5% | 1017 г |
| Натрий, Na | 216.67 мг | 1300 мг | 16.7% | 31.5% | 600 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6317 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 18.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 8.1% | 2347 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 20.6% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 13.8% | 1371 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 18.9% | 1000 г |
| Никель, Ni | 20.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 5037 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох и морковь припушенный составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».